obwody jak robic

spróbuje w niedziele jak nie będę musiał znów cały dzień robić.. Ciekaw też jestem jak obwody wypadną. a jak to jest z tymi interwałami, jest to konieczne czy dać se spokój. suple wczoraj zamówiłem na 5 miechów z góry do piatku powinny dojść. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 22:16:08

Po "naszych" przejściach, rekomp delikatny aż wskazany...struktura ciała się zmienia bardzo. Obwody i waga też, ale to tylko cyfry. Ważne co jest w lustrze. Ważne, że nie ma podjadania, że ciało buduje się na nowo. Ważne, że uśmiech się pojawia, ważne że rodzą się siły i na życie, na trening...na zdrowie :) Juli - jestem dumna z Twojej decyzji, bo [...]

Po "naszych" przejściach, rekomp delikatny aż wskazany...struktura ciała się zmienia bardzo. Obwody i waga też, ale to tylko cyfry. Ważne co jest w lustrze. Ważne, że nie ma podjadania, że ciało buduje się na nowo. Ważne, że uśmiech się pojawia, ważne że rodzą się siły i na życie, na trening...na zdrowie :) Juli - jestem dumna z Twojej decyzji, bo [...]

[...] masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam redukcji bo prawda jest taka ze jestes jeszcze za malo "napakowany" zeby cos [...]

[...] i biorę obydwa ciężary do jednej ręki 3. Co do tego planu, gdy chciałbym robić 4 obwód czy ćwiczenia nie będą za długie? Zrobienie 3 obwodów zajmują mi koło godziny, czyli myślę, że jest ok, jak to wygląda gdybym chciał robić 4 obwody? Wątpie bym zmieścił się w godzinie ćwiczeń. Pozdrawiam Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-06 16:34:52

Dzień 28 tydzień 3 13-05-2012 Trening Rzeźnia s/w D - trening na tydzień 4 http://i.pinger.pl/pgr407/d3e25098000780324bfa48f5/zmeczona-wiewiorka-454-OBRAZKY_PL.jpg - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki) 2x5 kg - 9 swing oburącz 7,5 kg - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie tuck jump - 6x MC sztanga 20kg - 5x [...]

[...] co jakiś czas o te 200 kcal powiedzmy skoro celem jest powiększenie masy mięśniowej. Po prostu robić to np raz na 2-3 tyg jak waga będzie ciągle stała w miejscu i tak samo obwody? Bo po lustrze to ciężko mi stwierdzić kiedy mam dodać kalorie? Raczej jak zobaczę, że np trochę mnie podlało to mogę wtedy działać w drugą stronę jakimś mini cutem? [...]

[...] Co do "Wodynowej pompy" na barki i klate najpierw barki potem klata ? czy jeden obwód barków + jeden obwód klata i przerwa ? no i - na klatkę mają być 3 obwody a na barki? tez 3 czy 5 ? Jeżeli chodzi o serię łączoną uginanie + podciaganie sztangi - zamienię kolejność, żeby bardziej "poszlo" w bicki, bo na barki [...]

[...] lub ze sztangami np. POWER PUMP,BOSU, ABT,lub ABS ) WTOREK,CZW,SOB(niedziela nic)AEROBY: 30 min. Orbitrek+ 30 Bieżnia lub Rowerek Propozycje ćwiczeń na SIŁOWNI, 2 obwody tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń na wszystko tydz. 3-4: 2x12 powtórzeń tydz. 5-6: 3x10 powtórzeń tydz. 7-8: 3x8 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wioślarz 3. [...]

[...] :)) niestety nie mialem dzisiaj caly dzien pradu i robielm trening jak pamietalem czyli: 5 podciagneic 10 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow 1 min przerwy zrobilem 3 obwody, zajelo mi to rowne 10 minut tutaj moje mały pytanie odnosnie treningu CINDY przerwy po skonczonym obiegu robic? czy całość sie robi na full obrotach? bez zadnych [...]

[...] treningu. I powolne opuszczanie, może być z zatrzymaniem na kilka sekund np. w 3 punktach - broda nad drążkiem, łokcie pod kątem 90 stopni i na dole w zwisie. Można robić obwody czy tabaty na chwyt (tu można znaleźć przykład https://jakubzawistowski.pl/jak-wzmacniac-chwyt-przykladowe-trening/). Ja akurat trenuję sport gdzie dużo trzeba wisieć [...]

nie wiem nigdy nei robiłem, pewnie tak bo to obwody są i cwiczysz całe ciało i głupio robić 2 dni pod rząd (jak masz 3 dni przerwy to wynika, że tak robisz) Ozzy powiedz jak wrażenia po filmie

No powiedzmy ze jestem calkiem przyzwoicie;-)%-) Aha i nie przejmuj sie jak obwody Ci spadna;-) musisz to przetrzymac zeby pozniej zrobic progres. Na tym polega ten sport zeby nie patrzec na innych i nie sluchac co oni na ten temat sadza tylko robic to co masz do zrobienia;-) Wiec nawet jak ktos bedzie Ci docinal ze schudles to masz jechac dalej [...]

czyli normalnie moge dalej robic trening dzielony, tylko wlaczam w to stepperek/skakanke, po 1,5min (moge po miesiacu do 2min przedluzyc?jak podolam oczywiscie czyli robie 3 obwody... np. przysiad-stepperek-wykrok-stepperek-mnnpn-stepperek-francuskie oburacz-stepperek-wyprosty reki do tylu-stepperek i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. [...]

[...] drazka wyciagu górnego 5x5 Dzien B 1. przysiad 5x5 2. wioslo sztanga 5 x4-6 3. wyciskanie zołnierskie lub Push press (jak wolisz) 5x5 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 A w wolny dzien przebadaj wplyw biegu interwałowego na ciebie [...]

[...] brzuch śr: wolne? lub nogi czw : nogi lub cf i od piatku do pon wolne. Uda mi się zrobić wtedy trening z pompkami i barkami A dziś wyglądało to tak: 1 stacja x 4obwody podciąganie z pomocą 5x/5x/4x/3x wskok i zeskok obunóż na step jak najszybciej 4x min thrusters 20x/15x/15x/15x 2 min przerwy 2stacja x 5 obwodów Mc sztanga 40kg [...]

Szybkie zdanie realcji, po dwóch tygodniach jest 3 kg na plusie (69kg), obwody nóg takie same, biodra 1cm+, pas 1,5cm, talia 2cm i co mnie zdziwiło biceps 2cm+. Trochę mnie to wystraszyło :P , naprawdę skóra jest bardziej zwiotczała, taka miękka. Nie podoba mi się to jak teraz wyglądam. Chcę od tego tygodnia zrezygnować z aerobów, bo nie mam [...]

[...] już w około 270 dni, ale jak dla mnie wyliczanie jakiegoś z góry założonego czasu to głupota. Primo nie musisz robić wszystkich poziomów, secundo możesz robić różnorakie obwody. Czyli czas dla każdego będzie inny 3) W zależności jak się czujesz na siłach, raz na pewno Ci nie zaszkodzi 4) Hm, nigdy się nad tym dokładnie nie zastanawiałem, ale [...]

[...] biorę sobie Twoje rady do serca i staram się ich dokładać ;-) TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 DIETA http://img833.imageshack.us/img833/3340/dieta20130204.png TRENING MC 15x29kg/15x29kg/15x29kg 5 obwodów w 20 min: 10 x thrusters 19kg 10 x podciąganie Thrusters - porażka, sama to widzę. filmy: MC: http://youtu.be/wdC70eYrHhA obwody:http://youtu.be/F9lHAg872jE

[...] albo się rozciągam.8-) Teraz żeby nie przynudzać wymiary: Waga się waha 104 do 105 z małymi hakami (zatwardziały fat nie chce mnie opuścić - cham jeden przywiązał się i już) obwody zmalały biust z 124 na 120.5 -3.5 pod biust 104 na 99 -5 pas 105 na 103 -2 pępek 118 na 112 -6 biodra 120 na 116 -4 udo 68 na 67 [...]